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春季养生健脾粥

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+~i&]/vj m$f0K 需要的材料:
C:wU.C/y)\ P1~HZ
A6jK#R9}"~ 炒红枣......6颗 ._v IEq rA4z5q
|Su _6{
薏米......30g

hGt#`v$h h5{p a g.U'h5fN9t*a'H
山药......一小段 jqzAK{'G

y%s4I/OYHl5t 大米(粳米)......50g pF h!r)h'H0G@x

@ hq8m'jr6x,M9sM
;hv}|0u-l 做法:
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1、薏米、大米洗净，薏米用水提前泡2小时以上，大米提前泡半小时，也可不泡。 2yva"yW%H

6X;C~#IM^XJ[ 2、山药去皮洗净切成粒，泡在盐水里，可以防止变色。 a8c;P g#OIF,w

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S|#{U7A2D@R 4、刚刚泡薏米的水不要浪费了，倒进锅里，再加清水，煮开了水以后放入薏米，转小火煮半小时。
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5、半小时后，放大米和炒红枣，再煮到米烂时加山药再煮10分钟即可。煮粥的时间不要太短，要把米油熬出来，这米油很有营养的。2{"fg&k;h2~
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吃粥本身就是补气养虚的佳品，更不要说是加入了红枣山药和薏米，这几味补血益气滋阴的东西，这道粥的关键是在熬粥之前一定要将米线放入水中浸泡1到2个小时，因为这样能使煮出来的粥更稠更有营养哦，还有就是在熬粥的过程当中一定要用筷子隔三差五地搅拌几下，这是为了防止粘锅哦，粥即可以当食物来充饥也是老少皆宜的补品，可以经常的食用对身体必有益处哦，非常感谢大大的分享，您辛苦啦！

春季是要注意一下养生,这个做法简单又比较有用.

看了好馋嘴啊，清淡又养生！这下有口福了！

很想知道炒红枣和普通红枣有什么区别， 不会热气么？

养喝和粥的确是一种好习惯，粥煮越烂营养就更容易吸收。

春季北方天气干燥，做这样的粥多吃几次的确是养生。

喝粥的确是一件美妙的事情,可惜现在人们的生活节奏太快,没有时间来耐着性子熬粥啊.餐馆里的太差了,等不惑之年到了再来慢慢养生吧.