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材料：鲜豆腐皮1张、菠菜300克、胡萝卜丝50克、水发木耳丝15克
& W! J3 t% l$ v& r调料：盐3克、味精少许、白糖少许、香油少许、鸡蛋液少许
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7 v1 F9 m3 ~! v: m. \0 P- D1 E做法：1、将豆腐皮放在水中浸泡10-15分钟，然后取出控干水分。
9 z, F" g# N. n2、菠菜洗净，汆水，汆水后要立即过凉，取出切段，并控去多余的水分。
; n( z9 O/ u8 u! f+ u  _5 M3、胡萝卜洗净去皮，切丝；木耳泡发后洗净切丝，然后将胡萝卜丝和木耳丝分别汆水后冲凉。; ]" Z! g7 [* z9 G" L
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4、将以上的菠菜，胡萝卜丝，木耳丝控去水分后加入盐，白糖，味精，香油拌好，备用。8 [  Z6 A9 N5 R2 Q& C2 v
5、将拌好的原料卷入豆腐皮中，制成卷，边上抹鸡蛋液粘好，上屉蒸约5分钟，然后取出改刀切段即可。$ H4 i0 n5 ]  g; h

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非常健康的一道小菜! 味道清清谈谈, 对于养颜美容及贫血是非常有帮助 (菠菜及木耳的铁质非常高)! 谢谢楼主的无私分享