烹制方法（三人份）　; e( B! I6 r, k3 ~: N2 N/ N7 E8 j
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    材料：红萝卜(2根)、小棠菜(3棵)、罗汉笋(150克)、草菇(100克)、蒜末(半汤匙)、清鸡汤(1杯)1 d2 V; A$ T5 w* Y0 [- P# B; u
　　调料：油(2汤匙)、生抽(1汤匙)、盐(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、生粉水(1/3杯)
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1 红萝卜洗净去皮，切成花条；小棠菜去老叶洗净，切成两半。
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2 罗汉笋洗净，切成圈；草菇洗净，也切成两半。
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3 烧开半锅水，加入1汤匙盐，依次放入红萝卜、罗汉笋、草菇及小棠菜焯1分钟，捞起沥干水。
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4 烧开2汤匙油，以小火炒香蒜末，倒入1杯清鸡汤煮沸，加入1汤匙生抽、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙白胡椒粉和1/4汤匙盐调味。
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倒入红萝卜、小棠菜、罗汉笋及草菇搅拌均匀，开大火煮至沸腾。) ^& k! S/ ^0 p/ n7 E% c7 s$ K
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6 淋入1/3杯生粉水勾芡，即可上桌。
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$ g5 L5 I9 j+ G# i- o厨神贴士
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  y: W0 U; E* w& y, z  v+ C' C　　1、四喜材料需飞水处理，一来使材料成熟度一致，二来可去除草菇的草腥味。
; O9 U0 t# l, `# Z5 P) d　　2、小棠菜应最后飞水，往沸水中加盐，可使青菜焯后颜色翠绿，不发黄。# v9 X- R- g! z9 J% t/ V2 H. [" ~8 l+ Y
　　3、用鸡汤或高汤来煮四喜材料，可使成菜汤味鲜美，更加入味。+ _: h4 d' D* C
　　4、除了用罗汉笋，也可用冬笋代替，如果买真空包装的笋，洗净切件飞水后，就可以直接烹调；如果用新鲜竹笋，就应先用沸水煮半小时，去除笋的苦涩味，才可下锅烹调成菜。

看样子不错,上次吃素,吃得我很是郁闷啊!

营养丰富看着就有胃口颜色也很好看吃拉不之味道如何一定试试