逍遥仙人
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小 发表于 2009-4-16 20:59 只看该作者
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美女厨房:甜蜜什锦煲[图文]
美女厨房:甜蜜什锦煲[图文]
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( z: P1 ]* a0 z# n 春夏更迭之时,阴霾天气较多,气温日渐升高,身体内火日盛,容易导致感冒、咽炎等多种疾病的突发。因此阴阳交替的季节,应忌食油腻、生冷和辛辣的食物,多吃清淡可口的蔬果。Nana今天做的甜蜜什锦煲,是以芋头、土豆及哈密瓜等为主料,成菜甜美多汁、脆嫩粉滑,而且营养丰富,可以增加身体免疫力,并抵抗病毒的入侵哦!
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/ e& Q5 _9 r0 U+ m# C; ?6 h( W. o# _ 烹制材料(两人份)0 Z$ y; u" |( `' H
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材料:小芋头(2个)、土豆(1只)、哈密瓜(100克)、牛肉丸(6粒)、西芹(1根)、高汤(1/2杯)
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调料:油(2汤匙)、生抽(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、盐(1/4汤匙)
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1 西芹撕去老筋,洗净切成丁;将小芋头、土豆去皮洗净,土豆切成两半。
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2 烧开锅内的水,放入小芋头、土豆,加盖以中火煮10分钟,捞起过冷河沥干水。: ~9 V6 G8 A) K, P2 W
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3 哈密瓜去皮取肉,切成块状;小芋头、土豆分别切成滚刀块。/ Q: x/ U* C, M* l6 s! g1 x- s
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4 烧热2汤匙油,先放入牛肉丸炒至微黄色,然后倒入小芋头、土豆拌炒30秒。
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- |( i H1 b! s5 s; u8 { 5 注入1/2杯高汤炒匀煮沸,加入1/4汤匙盐、1汤匙生抽和1/3汤匙鸡粉调味。
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$ E0 U8 m6 A r$ x- v8 [ 6 加盖大火煮沸,改小火焖煮2~3分钟。! m! j- b; d5 |# n. v! |" ?
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9 B! C0 s2 ?8 k) n3 Y- ^ 7 煮至汤汁浓稠,倒入西芹和哈密瓜炒匀,即可出锅。6 m) R1 `, X! ?3 N! z
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厨神贴士
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1、芋头和土豆要煮至八成熟,才可拌炒成菜,而且芋头和土豆的水煮时间不宜长,否则会变得碎烂不成型。
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2、芋头土豆和牛肉丸的焖煮时间不宜长,煮2~3分钟便可,否则土豆会粘锅底烧糊。
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1 z0 y' Y3 V) C6 N2 A 3、哈密瓜和西芹可生食,因此下锅后不可久炒,否则会失去清甜爽脆的口感,营养也会流失。% z f" e9 q2 ?9 _/ K$ {/ ?! |
( w* j: \ S+ c1 a$ T 4、哈密瓜具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效,适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。
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